Израильская диета: худеем медленно, но верно

a830988068aaa5fb682b485c1e18239f

Соблюдая такую диету, вы будете худеть максимум на 3 кг в месяц: пусть похудение будет медленным, зато эффект сохранится надолго. При этом израильские диетологи не рекомендуют исключать какие-либо продукты из рациона: просто нужно соблюдать их совместимость. К примеру, яйца, сыр и мясо можно сочетать с зелеными овощами, но никак не с жирами, молоком, сметаной или крахмалистыми продуктами.

Молоко пейте отдельно от прочих продуктов. Рыбу можно есть только с зелеными овощами, жиры – с зерновыми и также с зелеными овощами. Сладкие фрукты рекомендуется есть отдельно от остальных продуктов. Лучший напиток – чистая вода без газа.

А теперь приведу примерное меню израильской диеты.

• Натощак: 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.

• Спустя 15 минут: стакан свежего кефира.

• Завтрак: овсянка или гречка, или творог, или яйцо всмятку (можно чередовать через день), а также салат из овощей и зеленый чай без добавления сахара.

• Обед: винегрет или другой овощной салат, овощной суп, вареное мясо или рыба, ломтик черного или зернового хлеба.

• Полдник: 300 г несладких фруктов.

• Ужин: зеленый чай или вода, стакан кефира (йогурта), фруктовая смесь из урюка, сухих фиников, чернослива, инжира (что удастся купить) и грецких орехов (взять все в равных пропорциях и пропустить через мясорубку).

Вот такое примерное меню. Худейте на здоровье! 🙂

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

комментария 2

  1. Ольга П.:

    Просто захотелось поблагодарить вас, Наташа, за то, что так кропотливо и интересно уже не один год ведёте вы свой блог! В частности, спасибо вам за труд в подборке схем вышивок крестом. С уважением, Ольга П., город Петрозаводск, Республика Карелия.

    • Благодарю, Оленька, за душевный отзыв! Сама обожаю вышивать крестом, поэтому и столько схем. Буду продолжать выкладывать еще. Кстати, может Вам понравится мой рукодельный блог http://rukodelnyj-blog.ru — там пока немного материала, но продолжаю развивать. Схемы для вышивки тоже там будут. Так что добро пожаловать! ))) Всех Вам благ!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.