Как не сорваться с диеты

Тот, кто сидел на диете, знает, как нелегко держать себя в рамках и не соблазняться разными вкусняшками. Особенно легко сорваться с диеты, если она очень жесткая, например, монодиета. И как происходит этот срыв? Обещая себе: «вот съем одну конфетку или пироженку, и продолжу следовать диете дальше», человек не может удержаться, чтобы не взять еще одну конфетку. И пошло-поехало. Мало того, что вернешь те килограммы, что сбросил, так еще и новыми обрастешь. 🙁 Как не сорваться с диеты? Попробуйте применить несколько психологических хитростей, чтобы удержать в узде свой аппетит.

• Мотивируйте себя с помощью фотографии, на которой вы находитесь в отличной форме, где вы сами себе нравитесь. Поставьте фотку на видное место, например, на рабочий стол, и смотрите на нее почаще. Если у вас нет такой фотографии (вы были полной всегда), тогда поставьте на стол фотку любимой стройной знаменитости, чтобы у вас был стимул худеть;

• Назовите четкие причины, почему вы хотите стать стройной: чем больше их будет, тем сильнее мотивация. Выпишите все это на листок и чаще перечитывайте;

• Возьмите джинсы, которые вы носили, когда были стройной, и каждую неделю пытайтесь их надеть. Или пообещайте себе за труды купить красивое платье;

• Представьте, что вы уже стали стройной. Четко воссоздайте в воображении эту картину. Представляйте этот образ каждый вечер, перед тем, как лечь спать, и обязательно по утрам, чтобы укрепить свою силу воли;

• Расстались с очередным килограммом? Обязательно похвалите себя, сделайте себе небольшой подарочек;

• Больше гуляйте пешком, например, с работы. Ведь почему мы налегаем на шоколад и другие сладости? Потому что, как я узнала, заглянув на женский сайт, в организме после этого выделяется гормон радости – мы чувствуем себя счастливее. Кстати, на том сайте освещается масса других интересных вопросов: красота, хобби, развлечения, путешествия, психология и многое другое. Так вот, оказывается, этот гормон будет выделяться и в том случае, когда вы гуляете по улице, на свежем воздухе!

• Если рука тянется к пирожку, возьмите в руки пазлы и пособирайте их. Это занятие здорово успокаивает и отвлекает от посторонних мыслей. Вместо собирания пазлов можно повязать, повышивать и т.п.

Обязательно верьте в свои силы и укрепляйте свой авторитет в собственных глазах, не слушайте никого, кто не верит, что вы сможете стать стройной. Сможете и станете! Успехов!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

комментария 2

  1. Еленка:

    Спасибо, на будущее учтем ))

  2. Melchor:

    Спасибо, очень актуально!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.