Как помочь ребенку подготовиться к экзаменам

Не за горами проверка школьных знаний, дети начинают заниматься подготовкой, и родители ходят на цыпочках, боясь им помешать. Многие не хотят оставаться в стороне и стараются помочь ребенку подготовиться к экзаменам, только не все знают, как. По мнению психологов, главная задача родителей – помочь школьнику настроиться на успех, ведь страшны не сами экзамены, а последствия возможного провала.

подготовиться к экзаменам

Помогаем подготовиться к сдаче экзамена разными способами

Как быстро подготовиться к экзаменам с помощью ментальных карт

Многим не нравится проводить вечера за чтением учебников, которые, согласитесь, нередко просто скучны. Но можно усвоить информацию быстрее, с помощью различных методик, например, ментальных карт. Подготовка к школьным экзаменам перестанет быть пыткой, если сделать визуальный конспект – ментальную карту. Внешне она похожа на нейронную сеть мозга:

  • Берем лист А4 и цветные ручки.
  • В центре размещаем основную тему.
  • От нее проводим толстые ветки – основные мысли.
  • От толстых веток ведем веточки потоньше – это уточнения и дополнения.

Выделяем каждую мысль определенным цветом, чтобы легче запоминалась.

Используем шпаргалку

Нет, речь не идет о старых добрых полотнищах, испещренных микроскопическими текстами. Используем краткий тезисный конспект в виде схемы, той же ментальной карты либо записи основных понятий. В идеале лучше сделать шпаргалку на компьютере, чтобы не приходилось разбирать почерк. Можно применить разные цвета и сокращать слова. Правильно проработанная шпаргалка поможет запомнить материал без лишних усилий и нервного перенапряжения.

Как подготовиться к экзаменам психологически

Помогаем настроиться на успех

Школьная подготовка к экзамену отнимает немало сил, в том числе душевных. Дети часто боятся, что не сдадут экзамены. Чтобы настроить их на успех, разбираем вместе некоторые важные моменты:

  • Результат экзамена. Что ребенок ждет от его сдачи, какого результата будет достаточно для поступления в вуз или иное учебное заведение? Например, чтобы поступить в гуманитарный вуз, достаточно сдать математику на проходной балл, довольно невысокий. Так стоит ли так переживать?
  • Провал экзамена. Если подготовка к школьным экзаменам не дала результата, и ребенок их провалил, катастрофа не произойдет. Он должен понять, что его жизнь не полетит под откос, что в мире и семье не случится ничего плохого.

Конечно, будет обидно получить отрицательный результат, но ведь его можно улучшить, тщательно подготовиться к сдаче экзамена и сдать на следующий год. Чтобы год не прошел втуне, можно устроиться на работу и, если необходимо, позаниматься с репетитором. Ребенку важно дать понять, что никто не застрахован от неудач, и что из любой ситуации есть выход.

Помогаем справиться с волнением

В экзаменационную пору поджилки трясутся и у детей, и у родителей, причем, вплоть до панических атак. Родителям необходимо взять себя в руки, а не внушать чадам, что это ответственный момент, что важно получить высокий балл и т.д. Из-за этого дети еще сильнее накручивают себя перед испытанием.

Забываем о наставлениях и вспоминаем о необходимости поддержать. Каждый день говорим ребенку, что он легко справится со школьной подготовкой к экзамену и его сдачей, ведь он умный и способный. Упоминаем, что поддержим его в любой ситуации, даже в случае провала. Вспоминаем, как сами сдавали экзамены, какие-нибудь курьезы по этому поводу, и рассказываем детям: это актуально сейчас, как никогда.

Следим за здоровьем школьника

быстро подготовиться к экзаменам

Снимаем нервное напряжение

Главное в период предэкзаменационной подготовки – нормальный сон. Недосып не поможет быстро подготовиться к экзаменам, напротив, он снизит работоспособность на сорок процентов!

Чем перенапрягаться, лучше вовремя ложиться спать и чаще расслабляться во время занятий, например, с помощью йоги нади шодхана, успокаивающей нервы и улучшающей работу мозга:

  1. Закрываем пальчиком левую ноздрю и вдыхаем правой.
  2. Задерживаем дыхание.
  3. Открываем левую ноздрю, закрываем правую, и выдыхаем.
  4. Задерживаем дыхание, делаем вдох левой ноздрей и снова задерживаемся.
  5. Меняем пальчики и выдыхаем правой ноздрей.

Также полезны спокойные физические нагрузки и прием успокаивающих травяных настоев.

Снимаем головную боль

Перенапряжение часто сопровождается головными болями. Если боль преследует ребенка, делаем расслабляющий массаж – он и успокоит, и устранит спазмы:

  • Сажаем ребенка на стул.
  • Плавно поглаживаем голову ото лба к вискам, затылочной части и шее.
  • Мягко массируем волосистую часть головы, продвигаясь ото лба к шее и назад.

В заключение легонько надавливаем на кожу головы, двигаясь ото лба к вискам и затылочной части.

Теперь вы знаете, как без потерь и нервотрепки подготовиться к экзаменам в школе. Добавим, что в этот период важно питать не только мозг, но и тело. Обогащаем рацион ребенка морской и жирной речной рыбой, творогом, бананами и другими фруктами, зелеными овощами, гречкой, коричневым рисом и грибами. Цинк, железо и другие минералы и витамины укрепят нервную систему и здоровье в целом, и помогут легко пережить экзаменационный период.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.