Как снизить аппетит

444

Почему на нас иногда нападает жор? Причин этому может быть сколько угодно: скука, злость, заедание проблем и пр. Но порой мы так часто заедаем свои проблемы, что начинаем расти вширь. Как снизить аппетит? Для этого существует несколько уловок. Берите на вооружение!

Уменьшите порции. Если не можете победить жор, обманите его, уменьшив порции еды. Для начала нужно уменьшить размер своей тарелки на четверть – вы уже будете съедать гораздо меньше;

Используйте правило «5 к 1». Если вы наелись пирожных в 1 прием пищи, во время следующих 5 ешьте только легкие блюда. Это правило работает четко: риск срыва на сладости и выпечку точно уменьшится – вряд ли вы захотите расплачиваться за лишнее пирожное в пятикратном размере;

Смотрите фотки. Навалилась тоска? Не тянитесь к шоколаду. Лучше откройте семейный альбом или посмотрите смешных котов на Котоматрице. Просмотр фото быстро поднимет вам настроение. А еще хорошо бы поставить в заставку и на рабочий стол веселое семейное фото или фото с друзьями: будете чаще смотреть на него и улыбаться;

getImage (3)

Восполните дефицит хрома. Обычно сильный аппетит наблюдается при нехватке этого элемента, необходимого для усвоения глюкозы. Ешьте зеленый лук, помидоры и другие продукты, богатые хромом;

Наладьте сон. Чаще всего по ночам совершают паломничество к холодильнику и шкафчику с печеньем те, кто не долго не может заснуть. Не проще ли вместо обжорства выпить снотворный травяной сбор? Он поможет вам расслабиться и скорее заснуть;

Ешьте жиры до крахмалов. Известно, что жиры, съедаемые незадолго до крахмалистой пищи, замедляют пищеварение и заставляют организм тратить жиры интенсивнее. Если собираетесь есть картошку или макароны, за 20-30 минут до еды съешьте несколько орешек или ломтик сыра. А уж потом ешьте еду, вредную для фигуры, безнаказанно;

Откажитесь от соли. Соль усиливает аппетит, т.к. соленые блюда провоцируют выделение гораздо большего количества слюны и повышение кислотности желудочного сока. Соль вполне можно заменить соком лимона, яблочным и бальзамическим уксусом, натуральным соевым соусом;

Ешьте меньше сахара. Человечество ест все больше сахара – за последнее столетие в 30 раз больше! Представляете? Чтобы урезать сладкое, добавляйте в напитки четверть чайной ложки корицы: она снижает уровень сахара в крови. Так же действует и ваниль: купите себе духи с ванилью, и вы заметите, что уже не хотите есть столько сладостей;

Занимайтесь спортом. Хотя бы по полчаса в день: нагрузки и аппетит снижают, и настроение повышают, и с весом борются;

76307626_large_321025f9981a

Пейте воду. Чистая прохладная вода устраняет чувство голода и ускоряет обменные процессы. Судите сами: через полтора часа после того, как вы выбили стакан воды, метаболизм ускоряется на 24 %!

Воздержитесь от алкоголя. Он усиливает аппетит, замедляет обмен веществ, сжигает клетки мозга, отнимает у нас важные минералы и витамины, обезвоживает организм и замедляет процесс сжигания жиров;

Уделите внимание цвету посуды. Да, цвет тарелок и прочей посуды тоже влияют на аппетит. Красные и оранжевые тона повышают аппетит, белый ввиду контрастности с едой тоже побуждает есть больше. А вот зеленый цвет успокаивает. Синий, голубой, черный и фиолетовый цвета тоже не позволяют переедать.

Вот и все тонкости, позволяющие снизить аппетит. Худейте с удовольствием!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.