Какие продукты помогают похудеть?

Вы уже не раз слышали, что есть продукты, помогающие сбросить лишний вес. И они действительно есть! Одни из них заглушают голод, другие ускоряют обменные процессы, третьи ведут борьбу с жировыми отложениями. Но если точнее, какие продукты помогают похудеть? Сейчас мы о них поговорим.

Продукты, ускоряющие обменные процессы:

• Имбирь. Он ускоряет пищеварение и обмен веществ, держит сосуды в тонусе. Так что рекомендуется добавлять порошок имбиря в напитки и вторые блюда;

• Овсянка. Этот злак относится к группе медленных углеводов и ускоряет работу пищеварительной системы. Ешьте овсянку на завтрак или обед;

• Зеленый чай. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, тем самым ускоряя обменные процессы в организме. Но увлекаться им не стоит: достаточно выпивать пару чашек в день;

• Миндаль. В нем полно антиоксидантов, минералов и витаминов, благодаря чему он ускоряет обмен веществ. Съедайте по небольшой горстке миндаля каждый день, но не больше – он очень калориен.

Продукты, заглушающие голод

• Чечевица. Это бобовое растение настолько сытно и богато белком, что спокойно заменяет мясо. Она легко усваивается организмом и заглушает голод. В день рекомендуется съедать не более 250 г чечевицы;

• Бурый рис. Неочищенный рис – это медленный углевод, отлично насыщающий и не дающий переедать. Варите такой рис на пару и ешьте 2-3 раза в неделю;

• Шпинат. Это отличный вариант для ужина, но съедать нужно не более 150 г в день. И лучше есть его в сыром виде, добавляя в салаты или просто нарезать и съедать.

Продукты, помогающие избавиться от лишнего веса

• Сельдерей. Он выводит из организма лишнюю жидкость, убирает отеки (а только в виде отеков может быть 2-5 лишних кило!). Кстати, петрушка тоже обладает мочегонным действием. Есть сельдерей можно в любых количествах, а также можете отжимать из него сок;

• Брокколи. Этот продукт богат витаминами и минералами. Кроме того, это продукт с отрицательной калорийностью. Это значит, что организм потратит на его переваривание больше энергии, чем получит от самой капусты. Капусту лучше есть в сыром виде, но можно также варить и готовить на пару.

Теперь вы знаете, какие продукты помогают похудеть. Остается лишь отметить, что похудеть помогают любые овощи — их лучше есть на ужин в сыром виде, например, в виде салатов.

Успешного похудения!