Летние каникулы и спорт: обходимся без травм

Когда еще заниматься активным спортом, как не в летние каникулы: езда на велосипеде, пробежки, подводное плавание, катание на роликах и скейтах – все это так интересно! Для детей это способы развить в себе ловкость и силу, для взрослых – оздоровиться и подтянуть тонус мышц, ну, и конечно, для всех это возможность получить массу положительных эмоций. Главное, соблюдать правила безопасности, чтобы обойтись без растяжений, ушибов, синяков, шишек и серьезных переломов.

Плавание

Плавание и безопасность

Правила безопасности при плавании

Плавание способствует гармоничному развитию, успокаивает, закаливает, тонизирует мышцы, оздоравливает позвоночник и кожу, ускоряя кровообращение. А подводное плавание развивает кругозор и дарит массу позитива, главное, заниматься им, используя специальное снаряжение. Оно есть в интернет-магазине Batiskaf, где представлено в широчайшем ассортименте. Там вы найдете удобные гидрокостюмы, маски, ласты, компенсаторы, перчатки, различные приборы и другие нужные вещи для дайвинга.

Batiskaf
Ласты для дайвинга
Маски для дайвинга

Если плаванием – обычным, а не подводным, будет заниматься ребенок, родителям следует придерживаться следующих правил безопасности:

  • Не стоит позволять маленьким детям плавать одним, детей постарше тоже нельзя упускать из виду, даже если они плавают с надувным кругом.
  • Научите ребенка контролировать дыхание и не позволяйте купаться дольше 15 минут, чтобы не переохлаждался и не уставал.
  • Расскажите ему, что перемещаться в воде нужно только вдоль берега.

Объясните, что, если в воде свело ногу, надо быстро подтянуть ступню к себе и растереть икроножную мышцу.

Первая помощь

Если чадо все же нахлебалось воды, вызовите врача, и немедленно начинайте освобождать дыхательные пути ребенка от воды, песка и других загрязнений. Для этого переворачиваем его вниз головой и трясем (если ему не более 2 лет), либо перебрасываем через свою коленку вниз лицом и надавливаем на область желудка и легких.

После кладем «утопленника» на что-нибудь жесткое, запрокидываем ему голову и делаем искусственное дыхание: глубоко вдохнув, накрываем своим ртом детский нос и рот, и выдыхаем. Детям старшего возраста зажимаем нос, и выдыхаем воздух только в рот, набрав его как можно больше.

Если искусственное дыхание возымело действие, зрачки будут сужаться от света, появится пульс на сонной артерии.

Велосипеды и ролики: катаемся безопасно

Безопасность велосипедиста

Велосипед

Катание на велосипеде – это не только возможность побыть наедине с собой или, напротив, пообщаться с друзьями, обожающими велопрогулки. Оно укрепляет мышцы живота и ног, сердце и легкие, укоряет обменные процессы, помогая держать вес в норме и избежать диабета. Велосипедная езда – это лучшая гимнастика для бедер и ног. Чтобы обезопасить ребенка от травм и ДТП, придерживаемся правил безопасности:

  1. Запретите ему выезжать на проезжую часть.
  2. Объясните, насколько опасно катание на багажнике, когда пятка попадает в спицы заднего колеса, сдирается кожа, образуется сильная рана, а порой и перелом: с ним летние каникулы точно не будут активными и такими веселыми.
  3. Запретите резкие маневры, когда руль встает поперек, а велосипед тормозит. Ребенок сразу падает животом на руль, что чревато разрывами кишечника, селезенки либо печени.

А если ребенок упал с велика и ударился головой, его тошнит, наблюдается головокружение и слабость, непременно обратитесь к врачу: вероятно, это черепно-мозговая травма.

Безопасность на роликах

Летние каникулы

Роликовые коньки способствуют развитию координации и укрепляют мышцы ног, и к тому же являются средством веселого времяпрепровождения. Главное, соблюдать меры безопасности:

  • Избегайте покупки дешевых китайских коньков – они недолговечны и травмоопасны.
  • При выборе ботинок обращаем внимание, чтобы голенище было довольно твердым, служило надежной опорой. Если оно мягкое, ноги будут подворачиваться.
  • Рама коньков должна быть сделана из титана либо алюминиевого сплава: эти материалы крепче.
  • Выбираем размер диаметра колес: для беговых коньков он составляет от 90 до 110 мм, для фрискейтинга, фитнес-катания и пр . – 72-82 мм.
  • Маркировка подшипников должна содержать цифру 5, они самые прочные.
  • Не снимайте тормоз с роликов, пока ребенок не научится кататься хорошо.
  • Купите ему защитное снаряжение: перчатки, наколенники, налокотники и шлем.

Если же ребенок упал и расшибся, определяем, перелом это или нет, по следующим признакам:

  1. Он не может пошевелить поврежденной рукой или ногой, не испытывая сильной боли.
  2. Сломанная рука или нога принимает неестественное положение.
  3. Лицо становится бледным, учащается сердцебиение, прошибает холодный пот.
  4. Быстро формируется отек.
  5. Кости хрустят в месте перелома.

Если признаки перелома налицо, срочно вызывайте скорую, не пытайтесь сами вправить перелом, приложите к больному месту что-то холодное.

Но, даже если это не перелом, может быть разрыв или надрыв суставной сумки или сухожилий, повреждение соседних нервов и сосудов. Все это также требует обращения к врачу.

Ну, а если летние каникулы то и дело оборачиваются порезами, ссадинами и царапинами, обрабатываем их антисептиком и накладываем стерильные повязки. К ушибам хорошо прикладывать лед или что-то холодное, на 10-15 мин.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.