Остановить остеопороз поможет соя!

Этот коварный недуг подкрадывается незаметно и особенно ярко проявляется у пожилых людей, делая костную ткань хрупкой и уязвимой. Обычно над проблемой, как остановить остеопороз, начинают задумываться женщины во время менопаузы, а также стареющие мужчины. Врачи во время очередной диспансеризации или осмотра огорошивают пациентов неприятным известием, и те порой даже впадают в депрессию.

остановить остеопороз

Когда проявляется остеопороз

У женского пола остеопороз развивается с наступлением климакса, когда теряется около 5% костной массы. Яичники, ранее вырабатывающие половой гормон эстроген в достаточном количестве, с возрастом сокращают выработку, из-за чего обменные процессы в костях нарушаются, кости становятся ломкими.

Мужчинам тоже достается! Увядающий организм не может формировать костные ткани, как прежде, когда гормоны, витамины и минералы не накапливаются и не образуются в нужном количестве.

Но не стоит падать духом – даже пожилые люди могут иметь полноценные кости – крепкие и здоровые, если прислушаются к советам специалистов, касающимся того, как остановить остеопороз.

Чем остановить остеопороз

Коррекция питания

Знаете, насколько гармонично взаимодействуют соя и кости? Блюда из сои и ее собратьев укрепляют кости, ведь в них полно изофлавоноидов, преобразующихся в организме в фитоэстрогены, восполняющие нехватку эстрогенов и предупреждающие разрыхление костей.

В отличие от животного белка белок сои способствует лучшему усвоению кальция и не позволяет ему быстро выводиться с мочой.

Помимо сои и иных бобовых следует обогащать рацион другими ценными продуктами:

  • Любыми фруктами
  • Любыми овощами
  • Кунжутом (замачиваем на ночь, утром перемолачиваем в блендере вместе с водой и употребляем)
  • Орехами и семенами
  • Морской рыбой и морепродуктами
  • Сливочным маслом
  • Яичными желтками, лучше сырыми

Желая иметь крепкие кости, ешьте меньше мяса (соя и кости – куда лучшее сочетание), откажитесь от молока (можно оставить кисломолочные продукты), солений и маринадов, колбасных изделий, фастфуда, полуфабрикатов с глутаматом натрия и прочей химозы. Забудьте о продуктах, содержащих кофеин и алкоголь, бросьте курить: все это быстро превращает кости в немощный хлам.

Чем еще остановить остеопороз

Помимо питания, становить остеопороз поможет здоровый образ жизни. Бросить курить – мало. Нужно распрощаться с сидячим существованием, оторваться от дивана, ведь отсутствие движения губит и кости, и мышцы.

Каждый день делаем зарядку и регулярно занимаемся спортом – бегаем, совершаем длительные прогулки, катаемся на лыжах, коньках и велосипеде, занимаемся бадминтоном и теннисом, плаваем в бассейне, и т.п. Выбирайте любые нравящиеся занятия и занимайтесь, главное, без фанатизма!

Как видим, остановить остеопороз вполне по силам любому человеку. Достаточно осознать, что ничто не поможет тебе – ни лекарства, ни другие средства, и изменить жизнь к лучшему, приложив немного усилий.

Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.