Пять шагов к совершенству веса

Еще совсем немного и на порог ступит долгожданная весна, когда захочется не только вдохнуть ее аромат полной грудью, но и сменить бесформенную одежду, на легкие, подчеркивающие идеальные формы наряды. К весне очень хочется похудеть, но у многих от одного лишь упоминания о диетах настроение становится по-зимнему сумрачным. Значит, идти к стройности, свежести и привлекательности нужно другой дорогой, более эффективной и менее изнурительной.

Начинать этот пусть следует прямиком из дома. Именно здесь человек наиболее всего подвержен лени, перееданию и расслабленности, которая не всегда идет на пользу самочувствию и фигуре. Для начала стоит купить бытовой измеритель влажности и регулярно следить за его показателями. Это особенно актуально в зимнее время, так как слишком сухой воздух негативно влияет как на состояние кожи тела и лица, так и на настроение, от которого у большинства дам зависит и стремление к совершенствованию себя.

Что касается диет, то зимой лучше всего на них не садиться, так измученный холодом и авитаминозом организм может отреагировать совсем не так, как ожидается (депрессиями, быстрым набором килограммов, анемией). Бороться с лишним весом разумнее постепенно и комплексно. Конечно же, кое в чем придется себя ограничить, но кое-что необходимо будет и добавить.

1. Воды как можно больше!

Даже если ваш портативный влагомер показывает оптимальную влажность в доме, не стоит отказываться от привычки часто и небольшими порциями пить воду. Известное эффективное средство уменьшения голода, улучшения пищеварения и выведения токсинов – стакан минеральной или простой (чистой) воды с утра натощак.

2. Завтракайте, но без хлеба

Обмен веществ достигает своего пика между 6 и 10 часами утра. Именно в это время все съеденное на завтрак не принесет вреда. Однако возьмите в привычку вместо белого хлеба делать бутерброды с подсушенными тостами, а еще лучше завтракать хлопьями из цельных и ржаных зерен, овса.

3. Вместо яблочного сока яблоко

Если делать выбор между соком (нектаром) и свежим плодом, предпочтение лучше отдать фрукту. Балластные вещества, которые содержатся в яблоках, при равной калорийности насыщают заметно сильнее.

4. Жуйте долго

Завтрак на бегу – это так привычно для работающих и активных дам. Но тем, кто стремится похудеть, придется поумерить собственный пыл и завтракать не спеша. Просто приучите себя тщательно разжевывать пищу и всегда есть сидя.

5. Ужинайте при свечах

Искусственный свет усиливает голод, тогда как полумрак уменьшает аппетит. Учитывайте эту особенность, когда приходите с работы и собираетесь плотно поужинать. К тому же, ужин с зажженными свечами способен накрыть вас и вашу половину флером интимности и романтики, который принесет пользу не только фигуре и желудку, но и отношениям.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.