Прострел в спине, как избавиться: советы известных докторов

По мнению известного доктора Бубновского, основными виновниками любого заболевания являются страх и малоподвижность. Прострел в спине – не исключение, и избавляться от него нужно немедленно, при помощи упражнений, не запуская болезнь. Узнаем, что это за упражнения, и какие советы дают доктора Бубновский и Кацудзо Ниши по поводу здоровья суставов.

Прострел в спине

Прострел в спине: как от него избавиться

Советы Бубновского по поводу прострела спины

Прострел в спине, причины которого часто кроются в лени и откладывании недугов на потом, можно победить. Для этого нужно знать три вещи:

  1. Боль – друг организма. Именно она дает понять, какой сустав болен.
  2. Болезнь боится агрессии. Если холить ее и потакать ей, она начнет прогрессировать. Чтобы не уходить в болезнь, необходимо двигаться, а не лениться. Болезнь – это лень, ведущая к вечному покою.
  3. Страх питает болезнь. Отбрасываем его в сторону и начинаем жить!

Таким образом, гиподинамия и страх перед болезнью делают нас беспомощными и помогают лишиться здоровья в кратчайшие сроки.

Как избавиться от прострела

Если прихватило спину, делаем резкий выдох со звуком «Хааа!», встаем на четвереньки и ходим на коленках по комнате, стараясь растягивать мышцы. После переворачиваемся на спину, сгибаем ноги в коленях, помещаем под спину пакет со льдом и, взявшись за голову руками, с тем же «Хааа!» на выдохе отрываем лопатки от пола, подтянувшись к коленкам.

Сперва вы ощутите острую боль, но, когда кровь начнет хорошо циркулировать, спазмы ослабнут и прекратятся вовсе.

Повторяем упражнение при простреле четыре раза в день по 10 минут на протяжении двух недель. В дальнейшем занимаемся зарядкой каждое утро, и прострелы в спине больше не заявят о себе.

Правила здоровья от Кацудзо Ниши

Японский врач известен на весь мир благодаря своей системе оздоровления позвоночника, которая широко применяется в разных клиниках мира. Помимо выполнения гимнастики врач советует придерживаться пяти правил здоровья:

  • Спим на твердой кровати.
  • Вместо подушки кладем валик.
  • Ежедневно делаем упражнение «Рыбка»: лежа на спине, вытягиваем ноги и извиваемся во все стороны, будто плывущая рыба.
  • Стимулируем капилляры: лежа на спине, поднимаем руки и ноги и вибрируем ими.
  • Сидя на стуле, поднимаем и опускаем плечи, поворачиваем голову в стороны, делаем наклоны вперед и назад. Повторяем упражнение по 20 раз в каждом направлении.

Теперь понятно, как лечится прострел в спине, а главное, что делать, чтобы не запускать болезнь. Движение – это жизнь! Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.