Психологическая мотивация похудения

Если вы уже пытались похудеть, наверняка знаете, что просто так сесть на диету мало – ее не выдержишь, рано или поздно наступит срыв. Чтобы реально похудеть, нужна правильная психологическая мотивация похудения, так называемый настрой на стройность, без которого диета невозможна. Если нет настроя, похудеть к Новому году, пляжному сезону или дню рождения не удастся, и в итоге можно «наесть» сверху еще 5-10 лишних килограммов.

Зачем и как сформулировать сильнейшие мотивации похудения

Если есть желание похудеть всерьез и надолго, необходимо осознать, что лишний вес мешает вам жить! Важно понять, что изменение питания и новый образ жизни – не просто прихоть, а жизненная необходимость, которой желательно придерживаться всегда.

Если вам реально хочется стать стройной, красивой, здоровой и уверенной в себе, берем бумагу и ручку, и записываем цели, которых хочется достичь в результате похудения. Правильный настрой – отличный стимул для избавления от накопленных кило и способ удержать результат в будущем. Если вдруг захочется свернуть с истинного пути, перечитываем написанное.

Как составить мотивацию про похудение:

• Формулируем цель в настоящем времени. Цели нужно записывать так, как будто вы их уже достигли. К примеру, пишем не «я хочу выглядеть на десять лет моложе», а «я выгляжу на 10 лет моложе, и мою дочь принимают за младшую сестру!».
• Записываем желания в позитивном ключе. Не надо описывать, чего вы не хотите, а лишь то, к чему стремитесь. Вместо «не хочу быть одышливой и жирной», а «теперь я легко прохожу пять километров в красивом костюме, соблазнительно обтягивающем мое стройное тело».
• Не забываем о мелочах. Описываем цель как можно более подробно, передавая ощущения по поводу стройности фигуры.

К примеру, мотивация про похудение может быть такой: «я гуляю по набережной в легком сарафане на тоненьких бретельках и изящных босоножках, и ощущаю на себе взгляды проходящих мужчин, слышу комплименты и наслаждаюсь ими».

• Записываем несколько важных целей. В них должна отражаться ваша внешность, здоровье, отношение окружающих и пр. Чем больше целей, тем более сильной будет мотивация к похудению.

Достигли одной цели — вычеркиваем ее, и пишем новую, и так до тех пор, пока не достигнем результата.

• Боремся с соблазнами. Это наиболее важно для тех, кто наел очень много лишних килограммов, и проблемы со здоровьем: здесь нужны сильнейшие мотивации похудения. Составляем перечень плюсов и минусов избыточного веса. Что вы полили из-за лишних кило и возможности есть больше, чем нужно? восполнили нехватку любви, защитились от стрессов, создали образ радушной хозяйки, либо что-то иное?

Подумайте, как можно иначе получить данные преимущества. После запишите минусы, связанные с ожирением – комплексы, болезни и пр.

Теперь понятно, в чем заключается психологическая мотивация похудения, и как ее обеспечить для достижения нужного результата. Чтобы не переедать и не срываться, регулярно перечитываем свои записи, и долгая борьба с ожирением наконец-то даст плоды! Удачи!