Танцы на пилоне: советы для начинающих

Освоить танцы на пилоне можно в любом возрасте, с любой начальной подготовкой и даже без нее. Проводятся Pole Dance занятия в Москве многими школами — выбирайте понравившуюся, знакомьтесь с тренером, начинайте тренировки и ничего не бойтесь! При правильном подходе эффект появится уже после нескольких занятий, главное — не опускать руки, если что-то не получается с первого раза, и внимательно прислушиваться к своему инструктору.

танцы на пилоне

Как начать занятия Pole Dance?

Приняв решение пойти на пол денс:

  • познакомьтесь с несколькими школами, сходите в них и выберите ту, которая понравится вам, порадует хорошей репутацией и оснащением;
  • проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу отсутствия противопоказаний для занятий на пилоне;
  • встретьтесь с тренером и обсудите нюансы тренировок, сходите на первое пробное занятие;
  • подготовьте подходящую для тренировок форму, которая не будет сковывать движений и оставит открытыми все нужные участки тела.

Такая простая подготовка позволит вам сделать правильный выбор и не разочароваться в Pole Dance после первого занятия. Если пробная тренировка запала вам в душу, продолжайте заниматься в полную силу.

Рекомендации новичкам

Независимо от того, станут танцы на пилоне для вас хобби, спортом или основным видом деятельности, добиться видимых результатов в них вы сможете только при соблюдении нескольких советов:

  • Если вы пришли на тренировку, занимайтесь в полную силу, не жалея себя и не увиливая от выполнения упражнений.
  • Старайтесь не пропускать занятия, любой прогул отбрасывает вас на несколько шагов назад.
  • Делайте многократные повторения упражнений до тех пор, пока они не получатся легко и красиво.
  • Занимайтесь дома, делайте растяжку, качайте пресс, отжимайтесь, не давайте мышцам застаиваться без нагрузки.
  • Прислушивайтесь к тренеру и соблюдайте разработанный им график занятий, не обижайтесь на замечания.
  • Посещайте индивидуальные уроки, чтобы ускорить процесс освоения трюков и разобрать особенно сложные моменты.

Кроме того, смотрите на выступления профессионалов вживую или на видео. Они будут вдохновлять и мотивировать на достижение собственных результатов.

Чего нельзя делать?

Чтобы тренировки пол денс были эффективны и приносили удовольствие, новичкам не рекомендуется:

  • делать долгие перерывы в занятиях;
  • спешить в освоении сложных трюков без достаточного уровня исполнения базовых;
  • спорить с тренером и самостоятельно «подгонять» его программу под себя;
  • отвлекаться на тренировках, считая, что всю нужную информацию можно найти самостоятельно в интернете;
  • выбирать одежду, которая не соответствует требованиям тренера.

Избежав простых ошибок, вы сможете научиться танцам на пилоне в минимальные сроки, подтянуть фигуру и ощутить уверенность в себе. В достижении целей поможет школа «ПИЛОНиЯ» с профессиональными тренерами и индивидуальной схемой занятий.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.