Упражнения от простуды: покажем ей язык!

Существуют ли средства, помогающие справиться с простудными заболеваниями и предупредить их дальнейшее возникновение? Да, и это упражнения от простуды, в которых задействуется язык, а также специальный массаж: они помогут детям и взрослым поскорее распрощаться с одолевшим недугом. Узнаем, что это за чудо-зарядка и массаж БАТ, какое лечебное и профилактическое действие они оказывают на организм, и как их делать в домашних условиях.

Упражнения от простуды

Упражнения для лечения простуды и профилактики

Упражнения и простуда: казалось бы, что может их связывать? Однако языковая зарядка при простуде помогает убирать слизь из глотки и гортани, и улучшает кровообращение ЛОР-органов. Как делать детские упражнения для языка (которые подойдут и для взрослых):

  1. Высовываем язык «лопатой» и 2-4 сек. с напряжением тянем его к подбородку. Делаем 10 повторов.

Если ребенок маленький, смазываем тарелку медом или другой сладостью – пусть слизывает широко распластанным языком.

  • Кончиком языка пересчитываем зубки на обеих челюстях, проводим им по передней и внутренней поверхности зубов.

Начинаем с последнего коренного зуба слева направо, после продолжаем справа налево – поочередно по 4 раза.

  • Высовываем язык и перемещаем его как можно дальше поочередно вправо и влево (по 5 раз в каждую сторону).
  • Широко раскрываем рот, как будто показываем горло врачу. Язык прижимаем к слизистой нижней челюсти, а кончик упираем в зубы. Повторяем пять раз.

Делаем упражнения при простуде 6-10 раз в день, для профилактики – 1-3 раза. Рекомендуется по окончанию комплекса сделать закаливающие процедуры: моем лицо, шею, уши и руки водичкой комнатной температуры.

Непременно полощем рот и горло соляным или содовым раствором (0,5 ч.л. на 1 ст. воды) либо настоем календулы или ромашки (1 ст.л. на 2 ст. кипящей воды). Сперва температура воды для данных процедур должна быть комнатной, потом постепенно снижаем.

БАТ массаж от простуды

Как и упражнения от простуды, так и массаж БАТ (биологически активных точек) помогает справиться недугом. Если в горле першит, оно болит и воспаляется, для детей от 1 года можно делать специальный массаж, улучшающий иммунитет и дающий силы для борьбы с простудными заболеваниями. Дети постарше могут делать его сами. Перед нами фото с расположением биологически активных точек (изображения не очень, но точки видны):

Массаж бат

Кончиком среднего или указательного пальца давим на каждую точку, одновременно делая пальцем вращательные движения – 8 раз по часовой и 8 раз против часовой стрелки. На точки груди и лица давим средне, у крыльев носа, за ними, за ушами по выпуклой косточке  и в точке хе-гу на кисти руки – сильнее. Вдоль шейных мышц и в ямке надавливаем нежно и легко (внимание: эти точки можно массировать детям только с 2,5 лет!).

Вот что такое массаж БАТ. Здоровым детям его нужно делать 1-3 раза в день, заболевшим – намного чаще, в особенности в области начала бровей, крыльев носа, козелков ушей и в точке хе-гу).

Как видим, упражнения от простуды просты в применении и понятны, а главное, действенны! Кстати, если у ребенка уже воспалилось горло, полезно сосать «петушки» на палочке – любимое детское лакомство, они так же помогают избавиться от слизи в горле и улучшают кровообращение.

Страковская В.Л., к.м.н.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

1 комментарий

  1. Очень интересные упражнения, спасибо. К сожалению, простуда не редкая вещь в наши дни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.