Хронодиета – французская диета для гурманов

Многим мужчинам и женщинам, желающим убрать лишний вес, не по душе строгие отказы от вкусных блюд и утомительные подсчеты калорий. Если вам хочется похудеть, но без необходимости высчитывать каждую калорию и морить себя голодом, вам понравится французская диета – хронодиета. Она позволяет стройнеть и не набирать новые килограммы без голодовок, причем можно баловать себя любимыми кулинарными изысками.

Что такое хронодиета

Данная диета была разработана Аленом Делабосом, французским доктором, долгое время работавшим с теми, кто страдает ожирением. Ее даже трудно отнести к диетам, скорее, это система правильного питания, не приводящего к лишнему весу.

Хронодиета, или диета по времени, особенна тем, что настраивается на «внутренние часы» людей, согласно которым им и следует питаться.

Французская диета, меню

Поняв, что такое хронодиета Алена Делабоса, узнаем, как нужно питаться утром, днем и вечером.

Утро

Жирная еда лучше переваривается до 9 ч утра, когда в организме присутствует много энзимов. Поэтому завтракать стоит  6 до 9 часов. Что, например, можно съедать на завтрак:

• Колбасы
• Хлеб
• Сливочное масло
• Ветчину
• Сыры

Продукты, которыми не стоит завтракать:

• Мед
• Конфеты
• Мармелад

Сласти не стоит есть по утрам, потому что раннее получение углеводов ближе к обеду сменится резким понижением сахара в крови. То есть вы устанете не к вечеру, а уже к 11-12 часам.

Обед

Обед обычно приходится на 12-13 часов. Днем лучше усваивается белковая пища, поэтому лучше есть в обед рыбу, курицу, баранину и пр., рассчитав дневную норму для себя. Прибавляем к росту в сантиметрах число 100, таким образом, если ваш рост 160 см, вам можно съесть на обед 260 г мяса либо рыбы.

Также можно есть крахмалистые продукты – макароны, рис, картошку, бобовые. Десерты в обед не позволительны.

Полдник

В 16 ч уровень инсулина поднимается высоко, значит, можно позволить себе что-нибудь сладкое, к примеру, треть шоколадки – лучше из горького шоколада, фрукты и салаты из них, орехи и сухофрукты.

Ужин

Стараемся ужинать не позже 19 часов, потом энзимы уже не работают. Не стоит нагружать организм тяжелым красным мясом, лучше заменить его рыбой либо белым мясом – курицей или индейкой. Рыбу можно любую, только не соленую и не копченую, иначе будете пить много воды и утром проснетесь отекшими.

Размер порции мяса или рыбы на ужин определяется путем вычитания из роста в сантиметрах числа 40. К примеру, если ваш рост 160 см, можно съесть 120 г рыбки или мяса. На гарнир едим салат из овощей либо отварные (тушеные) овощи.

Вот насколько проста французская диета, меню которой зависит от времени суток. А знаете, что самое лучшее в хронодиете? В течение недели можно дважды позволять себе в любые приемы пищи отступать от правил и съедать что-нибудь запретное. Поверьте, вес от этого не увеличится!