Детская осанка: выявление сколиоза, лечение и профилактика

детская осанка

Еще не так давно в аристократических кругах демонстрация круглой сутулой спины считалась неприличной, детей с пеленок учили держаться ровно. Современная детская осанка все чаще оставляет желать лучшего: дети сутулятся, заглядывая на ходу в смартфоны, часами не вылезают из-за компьютерных столов. Многие мамы машут на это рукой, а потом удивляются, почему ребенок ходит с опущенной головой, сутулится и шаркает при ходьбе (это признаки сколиоза).

Выявление и причины сколиоза

Как выявить сколиоз

тест на сколиоз

Существует несколько вариантов теста на сколиоз, помогающих выявить нарушение осанки, чтобы вовремя исправить положение с помощью упражнений или детского корректора осанки:

  1. Раздев ребенка, поворачиваем его спиной к себе спиной и определяем, насколько ровно он держит голову, находятся ли плечи и лопатки на одном уровне.

Если есть нарушение, дети слегка наклоняют голову в сторону искривления позвоночной дуги.

  1. Помечаем выступающие в средине спины отростки позвонков при помощи зеленки или смываемого маркера. Берем нитку с любым грузиком и опускаем вдоль позвоночника.

В идеале точки отмеченных позвонков находятся одна под другой, и линия отметок совпадает с нитью отвеса. В противном случае имеется искривление позвоночника.

  1. Смотрим на линию, проходящая по краю складок ягодиц: если они не находятся на одном уровне, может быть два варианта: нарушение осанки и разная длина ног.
  2. Смотрим на ребенка сбоку, чтобы понять, не сутулится ли он и не слишком ли прогибается поясничный отдел.
  3. Просим его наклониться вперед, опустив руки и выпрямив ноги. Если искривлен нижний отдел позвоночника, у поясницы появится мышечный валик. Если ребенок страдает грудным сколиозом, появляется реберное выбухание.

Тест на сколиоз, проводимый регулярно, начиная с трех лет, помогает вовремя выявить нарушение детской осанки и принять меры по его устранению.

Читайте также:  Чем хорош подгузник Moony

Частые причины сколиоза

Искривление позвоночника у детей появляется из-за ряда причин: ношения рюкзаков, в том числе ортопедических, долгое «общение» с гаджетами, лишний вес, разная длина ног. Рассмотрим основные причины сколиоза подробнее.

Разница в длине ног

Если одна нога длиннее другой на 0,5-1,3 см, рано или поздно возникнет сколиоз из-за «синдрома укороченной ноги». Поначалу эта разница не заметна, но по мере роста малыша его поджидают неприятные казусы: быстрое уставание при беге, сбитые носы обуви, беспокойное поведение (ему не сидится на месте, он часто ерзает), падения на ровном месте, частое сидение на ноге. Положение усугубляет перенесенная в раннем детстве

дисплазия тазобедренных суставов, рахит, ушибы копчика.

Если вы заметили у ребенка хотя бы два-три перечисленных признака, покажите его ортопеду, чтобы он выявил, не имеют ли ножки разную длину. Если не принимать мер, разница по мере роста будет только больше, так как коротковатая нога не сможет нормально расти из-за повышенных нагрузок. Например, в семилетнем возрасте разница между нагрузками на ноги составляет 5 кг! В подростковом возрасте с такой проблемой уже не справиться…

При своевременном выявлении разной длины ног и принятии лечебных мер короткую ножку «разгружаю» при помощи ортопедических стелек и обуви, и она со временем догоняет в длине вторую ногу. Тогда позвоночник и тазовые кости примут нормальное положение.

Лишний вес, дефицит массы тела и частое «общение» с гаджетами

гаджеты и сколиоз

Лишние килограммы, коими наделено немало современных деток, дает сильную нагрузку на позвоночник, будто пригибая его к земле. Такие дети редко обладают прямой спиной, и потому им требуется детский корсет для осанки.

Не менее опасен дефицит массы тела: чрезмерная худоба приводит к вялой осанке, когда живот выпячивается, лопатки оттопыриваются, будто крылья, а плечи опускаются. Подкожный жир в умеренном количестве наряду с мышцами призван стабилизировать скелет, благодаря чему спина не изгибается колесом.

Читайте также:  Поведение ребенка: когда советы детского психолога не нужны

Частое сидение за компьютером, планшет, заменяющий игры на свежем воздухе и прогулки, бесконечное общение со смартфоном – все это не только садит зрение, но и портит осанку. Детям, привыкшим сидеть или ходить буквой «зю», понадобятся специальные детские упражнения для осанки, чтобы восстановить нормальное положение позвоночника.

Рюкзаки и ранцы

детские упражнения для осанки

Не так давно ортопеды считали, что лучше носить книжки и тетрадки в рюкзаке (ранце), якобы такая сумка способствует ровному держанию спины. Позже обнаружили, что подобные сумки способствуют искривлению позвоночника, в особенности, если вес содержимого составляет от 10% от массы тела школьника, или, когда одна лямка расположена выше другой.

Лучше носить в школу портфель или сумку с ручкой, которые по мере уставания можно перекладывать из одной руки в другую.

Чем бы ни был вызван сколиоз, он не только портит внешний вид и осанку, но и вредит работе внутренних органов – легким, желудку, сердечной мышце и даже зрительным органам, приводя к близорукости.

Детские упражнения для осанки и профилактика сколиоза

Чем лучше работают мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника, и брюшного пресса, тем лучше детская осанка. Чтобы научить малыша с юного возраста держать спину ровно, регулярно ставим его к дверному косяку или стене без плинтуса, чтобы пятки, ягодицы, лопатки, икры и затылок касались опоры.

Упражнения, заменяющие детский корректор осанки

Если у ребенка имеется склонность к искривлению позвоночника, ежедневно выполняем следующие упражнения, выполняя каждый элемент по десять раз:

  1. Ложимся на спину, руки кладем вдоль тела, ноги сгибаем в коленях – это исходное положение (и.п.). Выдыхая, приподнимаем таз, опираясь на плечи, стопы и локти.
  2. То же и.п. Поочередно выпрямляем и поднимаем ноги.
  3. То же и.п. Поднимаем прямую ногу и описываем 3 круга в правую сторону, считаем до 5 и делаем 3 круга в левую сторону. Повторяем то же другой ногой.
  4. Исходное положение – лежим на животе, согнув руки в локтях и поместив их перед лицом. Поочередно сгибаем ноги в коленках, пытаясь дотянуться пяткой до ягодиц. После делаем то же сразу 2 ногами.
  5. То же и.п., что в п.4. Вытягиваем выпрямленные руки перед собой и прогибаемся, пытаясь оторвать ноги и руки от пола.
Читайте также:  Семерка лучших подгузников 2017 по отзывам мам

В заключение ложимся на живот, вытягиваем руки вдоль тела и прогибаемся, приподнимая ноги и грудную клетку, будто изображаем ласточку. Задерживаемся в этом положении до появления усталости, и расслабляемся.

Профилактика сколиоза

профилактика сколиоза

Чтобы ребенку не пришлось носить детский корректор осанки, принимаем следующие профилактические меры:

  • Покупаем стол и стул для занятий, подходящий по росту, а не на вырост.
  • Приобретаем ортопедический матрас для кровати: в отличие от мягких, сильно прогибающихся аналогов он способствует гармоничному развитию позвоночника.
  • Водим детей в бассейн 2-3 раза в неделю, плавание способствует выработке правильной осанки.
  • Укрепляем позвоночник при помощи вышеприведенных детских упражнений для осанки.

Ортопеды советуют катать из угла в угол помещения надувной мячик, упираясь в него головой и перемещаясь на четвереньках. Полезно также ходить с книжкой или иным грузом на голове, держа спину прямо: если ребенку удается делать это, пусть прохаживается по волнистой линии, нарисованной мелом. После можно походить по полу задом наперед, приставляя носок к пятке, или переступать через различные предметы, разбросав их.

Теперь ясно, как неправильная детская осанка приводит к сколиозу, и в чем он выражается. Помним: как только появляются первые признаки сколиоза, сразу принимаем активные меры, обращаясь к врачу и специальным упражнениям. Запущенная болезнь наиболее активно проявит себя в подростковый период, когда избавиться от нее можно только путем оперативного вмешательства. Лучше не доводить это дело до крайности и постараться исправить ситуацию в раннем детстве.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))