Где взять витамины весной?

vitaminy

Весной большинство людей чувствуют себя ослабленными, раздражительными, уставшими. О нехватке витаминов говорит и наш внешний вид: волосы становятся тусклыми, ногти – слоятся, кожа бледнеет и приобретает нездоровый вид. Где взять витамины весной, когда еще нет свежих овощей, ягод и фруктов, или они есть, но в малом количестве? Поговорим об этом подробнее.

Если кожа приобрела усталый вид

Если кожа стала бледной, утратила упругость, и на ней появилось больше морщинок, значит, ей не хватает витамина С. На нехватку этого витамина указывают также частые простуды. Особенно страдает от этого кожа сладкоежек: при поедании большого количества сладкого клетки получают не витамин С, а бесполезный, и даже вредный сахар.

Как быть? Делайте салаты из овощей, коктейли из зелени, лимоны. Сократите количество сладкого, а лучше постепенно вовсе откажитесь от него.

Если в глазах появляется резь, и они быстро устают

Если к вечеру вы ощущаете резь в глазах, и они краснеют, вам не хватает витаминов А и В2. Об этом же говорят трещины в уголках рта, шелушение кожи и ломкость ногтей и волос.

Как быть? Ешьте больше зелени. Сейчас и крапива уже растет – ее тоже можно есть в виде зеленых коктейлей. Еще съедобны такие травы: листья одуванчика, сныть, петрушка и мята. Если вы не любите зелень, тогда остается есть молочные и мясные продукты.

Если мучает бессонница и раздражительность

Такое состояние указывает на нехватку витамина В12. Особенно часто этой нехваткой страдают те, кто соблюдал строгий пост или проводил цикл голоданий.

Как восполнить нехватку витамина В12? Ешьте льняную кашу, конопляное семя, хлореллу, сушеную морскую капусту. Если вы мясоед, налегайте на печенку, лучше говяжью.

Читайте также:  Здоровое питание – с чего начать?

Если часто наблюдается сонливость и усталость

Если вам сложно просыпаться по утрам, лень что-то делать, вы быстро утомляетесь и вас клонит в сон даже днем, видимо, вам не хватает витамина D.

Как быть? Чаще бывайте на улице, принимайте солнечные ванны, устраивайте загородные пикники.

Если появились мешки и отеки под глазами

Если такие неприятные вещи не связаны с болезням и почек, видимо, вы испытываете нехватку витамина В6. Его недостаток и приводит к задержкам жидкости в организме. Особенно это заметно перед критическими днями. Именно поэтому бывает трудно похудеть, ведь из-за нехватки этого витамина вода хуже выводится из организма и хуже сжигается жир.

Как быть? Включите в питание коричневый рис, отруби, больше фруктов и овощей, зелень и другие продукты с содержанием этого витамина.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *