Как научиться сдерживать свой гнев

В жизни каждой из нас бывают ситуации, когда нами овладевает гнев. Мы гневаемся на своих детей, коллег, супруга и даже на себя. Но, давая волю гневу, мы часто вредим самим себе. Стычка с начальником может привести к потере работы, постоянные вспышки гнева в отношении детей могут в итоге привести к непониманию, в отношении мужа – к разводу. Вы же этого не хотите? Как же научиться сдерживать свой гнев?

Итак, если вы чувствуете, что вас охватывает волна гнева:

• Попробуйте посмотреть на ситуацию и саму себя со стороны, это поможет вам трезво взглянуть на вещи;

• Медленно посчитайте до 20 – эмоции пойдут на убыль;

• Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание. Старайтесь дышать глубже и ровнее. Кстати, читала как-то один детективный роман, не помню, кто автор, но там один из героев справлялся с гневом, говоря себе: «Вдыхаю персики, выдыхаю яд». Интересный способ;

• Если вы чувствуете, что гнев вот-вот прорвется наружу, выйдите из дома и пройдитесь по улице. Или же перейдите в другую комнату и сделайте несколько физических упражнений. Вам нужна именно физическая разрядка, которая прогонит гнев прочь;

• Чтобы справляться с гневом на работе, можно подготовить для этого следующую базу: не выбрасывайте бумагу – ненужные отчеты, старые бланки и т.п., а складывайте ее в шкафчик. Может, совет звучит странно, но, если между вами и коллегами (начальством) произошел конфликт, не спускайте на них свой гнев. Вернитесь на рабочее место, возьмите эту старую бумагу и начинайте рвать ее на мелкие кусочки. Говорят, помогает.

Если вам известны еще какие-либо способы укрощения гнева, напишите о них.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

38 комментариев


  1. //

    Спасибо за пост. Позновательно.


  2. //

    Отличный пост — слов нет. Спасибо.


  3. //

    Спасибо за статью, всегда рада почитать вас!


  4. //

    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас блог


  5. //

    полностью поддерживаю, такие же мысли были.


  6. //

    Данный пост реально помог мне принять очень важное для себя решение. За что автору отдельное спасибо. Жду от Вас новых постов!


  7. //

    Давно искала эту информацию, спасибо.


  8. //

    Просто замечательно — очень интересные мысли


  9. //

    Я заметил, некоторые блоггеры любят провоцировать читателей, некоторые даже сами провокационные комменты оставляют сами у себя на блоге


  10. //

    Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!


  11. //

    Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше/Спасибо, хорошая статья. Подписался.


  12. //

    Спасибо. Даже забавно


  13. //

    Даже и не придирешься, все грамотно расписано!


  14. //

    Ух ты, мне понравилось!


  15. //

    Какая жизнь, такой и народ — злых все больше


  16. //

    Классный блог!


  17. //

    Разозлился — иди поколи дрова! 🙂


    1. //

      Точно — всю злобу как рукой снимет 🙂


  18. //

    Мне понравилось!


  19. //

    Все в точку!


  20. //

    согласна с тем,что у гневливых людей больная печень


  21. //

    Говорят, кто гневлив, у того с печенью не все в порядке…


  22. //

    тоже часто раздражаюсь, надо научиться сдерживаться


  23. //

    в руках себя просто надо держать, и все


  24. //

    Интересно, я даже и не думала об этом. 🙂


  25. //

    Да, злиться мы умеем… Теперь надо научиться справляться со своим гневом. 🙂


  26. //

    Отлично!!! Покажу статью своему бойфренду, а то шибко он гневливый!


    1. //

      Покажите — покажите ! 🙂


  27. //

    Интересная и полезная статья, спасибо!


    1. //

      Вам спасибо за то, что читаете мои статьи! 🙂


  28. //

    Да… Надо папе показать, он часто выходит из себя 🙁


    1. //

      У меня папа тоже не подарок, но меняться не хочет… 🙁


  29. //

    Спасибо за советы, меня легко разозлить, а остановить непросто. Буду стараться!


    1. //

      Старайтесь, Петя, старайтесь, а то девушки будут стороной обходить 🙂

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.