Как научиться сдерживать свой гнев

В жизни каждой из нас бывают ситуации, когда нами овладевает гнев. Мы гневаемся на своих детей, коллег, супруга и даже на себя. Но, давая волю гневу, мы часто вредим самим себе. Стычка с начальником может привести к потере работы, постоянные вспышки гнева в отношении детей могут в итоге привести к непониманию, в отношении мужа – к разводу. Вы же этого не хотите? Как же научиться сдерживать свой гнев?

Итак, если вы чувствуете, что вас охватывает волна гнева:

• Попробуйте посмотреть на ситуацию и саму себя со стороны, это поможет вам трезво взглянуть на вещи;

• Медленно посчитайте до 20 – эмоции пойдут на убыль;

• Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание. Старайтесь дышать глубже и ровнее. Кстати, читала как-то один детективный роман, не помню, кто автор, но там один из героев справлялся с гневом, говоря себе: «Вдыхаю персики, выдыхаю яд». Интересный способ;

• Если вы чувствуете, что гнев вот-вот прорвется наружу, выйдите из дома и пройдитесь по улице. Или же перейдите в другую комнату и сделайте несколько физических упражнений. Вам нужна именно физическая разрядка, которая прогонит гнев прочь;

• Чтобы справляться с гневом на работе, можно подготовить для этого следующую базу: не выбрасывайте бумагу – ненужные отчеты, старые бланки и т.п., а складывайте ее в шкафчик. Может, совет звучит странно, но, если между вами и коллегами (начальством) произошел конфликт, не спускайте на них свой гнев. Вернитесь на рабочее место, возьмите эту старую бумагу и начинайте рвать ее на мелкие кусочки. Говорят, помогает.

Если вам известны еще какие-либо способы укрощения гнева, напишите о них.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:

комментариев 38

  1. Рианна:

    Спасибо за пост. Позновательно.

  2. Сотка:

    Отличный пост — слов нет. Спасибо.

  3. Долли:

    Спасибо за статью, всегда рада почитать вас!

  4. Эви:

    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас блог

  5. Фил:

    полностью поддерживаю, такие же мысли были.

  6. Jadore:

    Данный пост реально помог мне принять очень важное для себя решение. За что автору отдельное спасибо. Жду от Вас новых постов!

  7. Серебрянка:

    Давно искала эту информацию, спасибо.

  8. Капа:

    Просто замечательно — очень интересные мысли

  9. Hi-Tech:

    Я заметил, некоторые блоггеры любят провоцировать читателей, некоторые даже сами провокационные комменты оставляют сами у себя на блоге

  10. Перс:

    Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!

  11. Nita:

    Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше/Спасибо, хорошая статья. Подписался.

  12. Вовик:

    Спасибо. Даже забавно

  13. Комп:

    Даже и не придирешься, все грамотно расписано!

  14. Онли:

    Ух ты, мне понравилось!

  15. Море:

    Какая жизнь, такой и народ — злых все больше

  16. Оле-оле:

    Классный блог!

  17. Кеша:

    Разозлился — иди поколи дрова! 🙂

  18. Улька:

    Мне понравилось!

  19. Поля:

    Все в точку!

  20. Зуля:

    согласна с тем,что у гневливых людей больная печень

  21. Пино:

    Говорят, кто гневлив, у того с печенью не все в порядке…

  22. Тирик:

    тоже часто раздражаюсь, надо научиться сдерживаться

  23. Стольник:

    в руках себя просто надо держать, и все

  24. Иринка:

    Интересно, я даже и не думала об этом. 🙂

  25. Оля:

    Да, злиться мы умеем… Теперь надо научиться справляться со своим гневом. 🙂

  26. Белка:

    Отлично!!! Покажу статью своему бойфренду, а то шибко он гневливый!

  27. Уля:

    Интересная и полезная статья, спасибо!

  28. Зуля:

    Да… Надо папе показать, он часто выходит из себя 🙁

  29. Петя:

    Спасибо за советы, меня легко разозлить, а остановить непросто. Буду стараться!

    • Старайтесь, Петя, старайтесь, а то девушки будут стороной обходить 🙂