Как поправиться, если надоело быть тощей

Сейчас все стремятся сбросить лишний вес и «зависают» на сайтах про диеты, подыскивая для себя приемлемую программу для похудения. Однако есть девушки, которые и так худые, если не сказать – тощие, которым, напротив, хочется стать округлее и женственнее. Что делать в этом случае? Как поправиться? А ведь поправиться ничуть не легче, чем похудеть. И все же это возможно: соблюдайте несколько правил, и вскоре вы станете более аппетитной. 🙂

Ешьте вареное и тушеное

Если вы хотите, чтобы ваша фигура обрела плавные очертания, знайте, что большая часть вашего рациона должна состоять из тушеных и вареных блюд. Дело в том, что на сырую еду организм тратит больше энергии, чем на переработку готовой. Так что покупайте мультиварку или пароварку. А еще лучше, если это будет мультиварка и пароварка 2 в 1, которую можно приобрести в интернет-магазинах в разделе «Мультиварки». Два прибора в одном – это и удобно, и функционально! Также рекомендуется добавлять в рацион кислые и сладкие продукты. Приправляйте блюда куркумой, чесноком, имбирем, фенхелем и асафетидой. А вот от вяжущих, горьких и острых компонентов лучше отказаться.

Не забывайте о белках и жирах

Ешьте молочные продукты, куриные и перепелиные яйца, рыбу, индейку и курицу, морепродукты. Только не жарьте белковую пищу – ее лучше тушить или варить. А если вы не едите мяса, то берите белки из бобовых продуктов: гороха, фасоли, чечевицы, бобов, арахиса, сыра тофу, нута, маша. Восполняйте жиры с помощью семян и орехов: подсолнечных и тыквенных семечек, кунжута, миндаля и пр. Употребляйте с салатами нерафинированные растительные масла: льняное, подсолнечное, оливковое, кунжутное и др.

Ешьте каши

Ешьте вареные каши из риса, пшеницы, гречки и овса – как на воде, так и молочные каши со сливочным маслом. Не исключайте из рациона хлеб, но лучше перейти на бездрожжевой. Правда, такой хлеб сложно найти, но можно печь его самостоятельно, в той же мультиварке.

Овощи и фрукты: что можно

Если вы хотите поправиться, ешьте следующее фрукты и овощи:

• Морковь
• Свекла
• Картошка
• Сельдерей
• Спаржа
• Редис
• Репа
• Лук
• Чеснок
• Апельсины
• Абрикосы
• Виноград
• Бананы
• Груши
• Вишня
• Дыня
• Арбуз
• Персики
• Помидоры
• Хурма
• Ягоды

Ешьте также натуральные лакомства: мед, мармелад и пастилу. А сухофрукты, если вы их любите, нужно есть замоченными, и съедать понемногу.

Жизнь по режиму

Мало соблюдать определенную диету. Нужно также следить за другими аспектами, например, нормализовать сон. Ложитесь спать до 22:00 и вставайте в одно и то же время. Вы будете хорошо высыпаться, а ваш организм будет лучше очищаться и работать, что даст больше энергии и бодрости.

Рацион следует разделить на 4-5 приемов пищи. Два из них – это перекусы легкой едой (овощными салатами, фруктами, кисломолочными продуктами и т.п.). А три приема должны быть более основательными.

Соблюдайте эти правила, и вскоре вы станете более женственной и привлекательной! 😉

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *