Как справиться с обидой?

Все мы время от времени на кого-нибудь обижаемся: на коллег, подруг, супругов и детей… И это совершенно нормально. Это так же естественно, как испытывать удивление, радость или печаль. Однако некоторые обиды проходят быстро, в считанные минуты, а другие – остаются в сердце надолго. Почему так происходит и как справиться с обидой?

Обида или обидчивость?

Проблема не в том, что мы обижаемся, а в том, как обиды влияют на нашу жизнь и отношения. Существует несколько способов, помогающих справиться с обидами. Кто-то выплескивает обиду на бумагу, записывая ее в свой дневник, и вскоре «отпускает» ее. Кому-то для этого достаточно просто проговорить обиду вслух и разобрать ситуацию «по винтикам». Неважно, какой способ вы выбрали, он будет работать только до следующего прецедента.

Значит, надо избавляться не от обид, а от обидчивости. Именно это качество отравляет вашу жизнь. Как человек становится обидчивым? Все корни этой манеры поведения уходят в детство. Человек неверно оценивает других людей и свое отношение к ним. Поэтому, прежде чем обидеться на кого-то, необходимо спросить себя, почему это вас обижает.

Если обидчивость – это образ жизни…

Все знают, что обиды несут массу вреда: плохо влияют на характер, делают человека пессимистичным, не дают наслаждаться жизнью, портят отношения с дорогими людьми, вызывают стресс и провоцируют тяжелые заболевания. Но для некоторых людей обидчивость – это образ жизни! Им нравится чувствовать себя жертвой, и они любят думать о том, как бы побольнее отомстить обидчику. Хорошо еще, что эти мысли редко воплощаются в жизнь…

Хотя, они вовсе не собирались мстить, ибо обидчивость – это естественное состояние, причем, самое любимое. Если лишить их ее, таким людям будет просто не о чем думать.

Читайте также:  Хватит приносить себя в жертву!

Нередко бывает, что обидчивость выступает орудием манипуляции. Строя из себя жертву, человек манипулирует чувствами других, чтобы получить от них то, чего им хочется. Тот, на кого «обижаются», начинает испытывать чувство вины, и всячески старается загладить вину, то есть дать обиженному то, что он просит.

Например, просит жена у мужа золотое колье или новую шубку, а у него денег особо нет, и он, соответственно, ей отказывает. Жена начинает дуть губы, пребывает в состоянии плаксивости и всячески показывает супругу, до какого жалкого состояния тот ее довел. Так продолжается день, другой, неделю… В итоге муж-обидчик не выдерживает морального давления, залезает в долги, но все же преподносит благоверной то, что она страстно желает.

Таким образом, жене удается получить желаемое. А если получилось один раз, она возьмет этот метод на вооружение и воспользуется им в другой. И ей даже в голову не придет, что отношения, зиждущиеся на созависимости, рано или поздно заходят в тупик и разрушаются, потому что делают людей несчастными.

Как справиться с обидой

Чтобы избавиться от обидчивости, важно научиться справляться с обидами. И вот как это делается:

• Признайте, что вы обиделись, проговорите ситуацию, например, так: «Я действительно обиделась на этого человека, и я испытываю ярость, обиду (другие негативные эмоции)».

• Простите себе свою обиду, ведь зачастую это вы обиделись, а не вас обидели. Скажите: «Я признаю, что обиделась, прощаю себе это».

• Выясните, что именно обидело вас: действия, слова или что-то другое. Анализируйте собственные ощущения, а не поступок обидчика.

• Теперь подумайте, почему обидчик так поступил, не осуждая его. То есть поставьте себя на его место – как бы вы поступили в такой ситуации? Может, вы стали причиной такого поступка?

Читайте также:  Как дольше оставаться молодой

• Не держите обиду в себе. Если вы попытаетесь уйти от проблемы, это значит, что она не возникнет снова. Лучше обговорите ситуацию с обидчиком, расскажите ему (без упреков и ультиматумов) о том, что вы чувствуете. Попробуйте найти компромисс.

Будьте терпеливы: вряд ли вам сразу удастся побороть свою обидчивость. Но у вас все равно это получится. Успехов вам!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *