Как ускорить обмен веществ без диет

222

Если вы будете придерживаться ряда советов, то у вас получится ускорить обмен веществ без диет, и начать терять по 2-3 кг в месяц.

Выходные – без дивана!

Вы считаете лучшим отдыхом в выходные комбинацию «диван + телевизор» или «комп + кофе»? Нет, это полноценным отдыхом точно не назовешь. Ну, конечно, можно часочек поваляться с книжкой или погулять по любимым форумам, но чтоб проводить так все выходные – это ни в какие ворота.

Когда вы лежите или долго сидите во время бодрствования, организм воспринимает это как стресс. Он считает, что раз вы долго не двигаетесь, значит, у вас нет сил, и вам пора бы подкрепиться. И вы идете за тарелкой с печеньками и кружкой кофе…

Что делать? Не поддаваться искушению залечь на диван или усесться на несколько часов в любимое компьютерное кресло. Лучше дуйте на прогулку, в магазин с подружкой или в парк с детьми, собакой. Прогулка даст вам много энергии и улучшит настроение, а значит, поспособствует ускорению обмена веществ.

Наращиваем мышцы!

Фигура начинает расплываться у тех, кто позабыл о физических нагрузках. Мышцы для организма – это машина для сжигания топлива. А если вы их не напрягаете, то они начинают атрофироваться – ведь получается, что они вам не нужны.

Что делать? Настройте себя на поддержание организма в тонусе и выберите подходящий вид занятий – йогу, калланетику, бег, аэробику, велопрогулки или др. Что интересно, жировые запасы будут сгорать не только во время тренировки, но и в течение суток после нее!

На завтрак — фрукты

Как правило, у полных людей по утрам нет аппетита, а ведь желудок стал пустым уже 7-9 часов назад. Мозг улавливает симптомы голода и начинает экономить энергию, замедляя метаболизм.

Читайте также:  Диета Марии Сорте

Что делать? Завтракайте фруктами – завтрак получается легким и в то же время сытным. Съешьте яблоко или банан – этого вполне достаточно, чтобы мозг перестал «трястись» над бедным голодным организмом и включил метаболизм на полную скорость. ))

Худеем по ночам

Более чем у 60% полных людей присутствует нарушение сна. Даже если вы не выспались одну ночь, скорость обмена веществ снижается примерно на 20%. В итоге мы начинаем чаще испытывать голод. Вы, наверное, и сами не раз замечали, что в невыспавшемся состоянии едите гораздо больше, чем обычно.

Но, оказывается, мы можем худеть во сне даже без Турбослима! Главное – спать не менее 7-8 часов, и все. Так что не засиживайтесь допоздна в соцсетях или возле телека, а дуйте, как говорит мой муж, в люльку! )))

Успешного похудения!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *