О здоровье ног

nogi bolyat

Летящей походкой больными ногами не походишь. Если вы заметили, что ноги часто отекают и на них проступают вены, значит, пора как следует позаботиться об их здоровье.

Большую часть дня мы проводим «на попе», т.е. практически не ходим, а сидим. А ведь ногам необходима нагрузка, им нужно двигаться. Что можно сделать:

• Выходя из квартиры и возвращаясь домой, не пользуйтесь лифтом – поднимитесь в квартиру по лестнице;

• Не носите целый день одну пару обуви – обзаведитесь «сменкой». Утром надеваете одни туфли, придя на работу – другие. Отправились домой – снова надели ту обувь, в которой пришли в офис. Лучше, если каблук обуви будет не выше 5 см;

• Пару раз за час вставайте с места и прохаживайтесь – ногам нужна разминка;

• Не сидите, закинув ногу на ногу – кровь будет застаиваться;

• Вечером выйдите из автобуса, не доезжая до вашей остановки. Прогулка не помешает;

• Дома сделайте массаж ступней, хорошенько разминая их;

• Каждый день делайте небольшие упражнения для ног, например, приподнимайтесь на носки и опускайтесь на пятки;

• Если есть возможность, совершайте велосипедные прогулки или занимайтесь на велотренажере. Такая нагрузка способствует улучшению кровообращения и укрепляет вены;

• Запишитесь в бассейн – водные процедуры весьма полезны для ног.

А еще таскайте поменьше тяжестей вроде сумок с продуктами. Не «наживайте» себе варикоз. Будьте здоровы!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Читайте также:  Кремы для парафинотерапии: какие существуют и для чего

3 комментария


  1. // Ответить

    бедные мои ножечки, как они страдают на работе, все стою и стою, ваши советы им как бальзамчик


  2. // Ответить

    отличные советы для здоровья и крепости наших ног, сама пользуюсь почти всеми и вам советую

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *