Популярные диеты и мнения диетологов

Большинство женщин хотя бы раз в году задаются целью похудеть. Особенный ажиотаж вокруг похудения разгорается в преддверии лета. Дамы изучают популярные диеты, подбирая для себя самую подходящую. Кто-то идет дальше – решается очистить организм от токсинов, а уж потом выбирать разумную систему питания. Кто-то решается провести очищение рисом, а кто-то – травяными сборами. Но вернемся к диетам. Интересно, что думают по поводу диет сами диетологи? Об этом – дальше.

Популярные диеты и мнения диетологов

Низкоуглеводные диеты. К ним относятся диета Аткинса, кремлевская диета и т.п. Их суть: резко сократить потребление углеводов (сахара, овощей, фруктов, картошки и т.д.). Диетологи предостерегают женщин от слепого следования таким диетам: если мы едим мало овощей и фруктов, кишечник, недополучая пищевые волокна, начинает плохо работать. Особенно не стоит садиться на низкоуглеводную диету тем, кто занят умственным трудом – мозг без углеводов работать не будет! При этом вы будете страдать апатией, и можете впасть в депрессивное состояние;

Жидкие диеты. Во время таких диет разрешено питаться только жидкой пищей (бульонами, супами, соками и прочим). Те, кто садятся на такую диету, уверены, что таким образом они дают организму отдых – ведь на переваривание жидкой пищи уходит мало энергии. А диетологи спешат предупредить легкомысленных граждан, что они такими действиями лишают работы толстый кишечник. В итоге худеющие начинают страдать запорами;

Монодиеты. Это когда человек питается каким-то одним продуктом (кефиром, яблоками и т.п.) в течение 5-14 дней. Можно ли соблюдать такую диету? Диетологи считают, что нет. Дело в том, что организм перестает получать жизненно важные микроэлементы. Все это обращается в нервный стресс, и, как следствие – в срыв. А по окончании диеты изголодавшиеся дамы набрасываются на разнообразную еду, и набирают еще больший вес;

Читайте также:  Косметика из хмеля

Диета Монтиньяка. Это диета, при которой необходимо учитывать гликемический индекс продуктов. Что это такое? Это способность поднимать уровень глюкозы в крови. Желающие похудеть питаются продуктами с низким гликемическим индексом (его можно узнать из специальной таблицы). В диете Монтиньяка 40% рациона составляют углеводы, 30% — белки и 30% — жиры. А что думают об этой диете другие диетологи? Они одобряют такую диету. Ведь из-за большого содержания белка она помогает людям не испытывать частое чувство голода, как при остальных диетах. И вес снижается без вреда для здоровья. Вот только ее сложно выполнять – она требует немалого терпения, ведь вес снижается очень медленно;

Диета Дюкана. Эту диету надо соблюдать несколько месяцев – срок зависит от начального веса. На первом этапе в пищу употребляются только белки, на втором – белки и овощи, на третьем – дважды в неделю можно баловать себя чем угодно, на четвертом – есть что хотите, но в четверг допустимы лишь белки. Каково мнение диетологов о диете Дюкана? Оказывается, на нее нельзя садиться тем, кто страдает болезнями почек, печени, подагрой. Она противопоказана беременным и тем, у кого нарушен обмен веществ. Не советуют сидеть на ней и молодым людям, не достигшим совершеннолетия. Почему такие ограничения? Потому что при частом употреблении белков происходит выработка кетоновых тел, которые вызывают усталость, отвратительный запах от тела и изо рта. Нехватка жиров приводит к запорам, заболеваниям желчного пузыря, гормональным сбоям. И эта диета совсем не подходит тем, кто занят умственным трудом – о нехватке углеводов я уже упоминала выше.

Вот чем чреваты популярные диеты. Следовать им или нет – дело ваше. Но хочется напомнить, что, какую бы диету вы ни выбрали, посоветуйтесь со своим терапевтом. Стройной быть хорошо, а стройной и здоровой – еще лучше. Успешного похудения! 🙂

Читайте также:  Гель-лак Laque

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *