Проблемы с лишним весом? Тогда вперед в бассейн!

pohudenie v bassejne

Не всем нам свойственно вкусно кушать различные блюда, и при этом не набирать вес. Большое количество женщин об этом только мечтают. Но, что делать, если вы не можете отказаться полностью от мучных изделий, сладкого и походов к холодильнику после шести часов вечер? Вам нужно заняться спортом. А вот каким нужно выбрать самостоятельно.

Сегодня большим спросом пользуется плаванье в бассейне. А поскольку сейчас подходящее время года записаться на плаванье, стоит подыскать идеальный вариант для вас.

Что такое плаванье в бассейне?

Это один из самых щадящих видов тренировок на выносливость. Подъемная сила воды делает вашу массу телу на порядок ниже, где-то втрое, и это позволяет снизить нагрузки на ваши суставы, которые чаще всего страдают в процессе тренировок в зале.

Вода имеет свойство укреплять всю скелетную мускулатуру. Особенно в процессе плаванья выигрывает спина. Если у вас нарушение осанки или присутствует растяжение, плаванье шикарное средство против этих проблем. Тут самое главное овладеть техникой плаванья на спине, что позволит снять нагрузку с шейного отдела позвоночника. Не стоит забывать, о том, что в процессе этого мы корректируете свою фигуру. Пресс и талия в первую очередь подпадают под отличное влияние воды.

После тренировок в бассейне вы забудете о болях мышц, что свойственно всем занятиям в спортивном зале.

Возможно, вы ожидали быстрого эффекта похудения в бассейне, но лишние сантиметры медленно покидают вашу фигуру. В чем проблема? Все предельно просто, вы не сильно активно плаваете в воде. Увидев бортик, сразу же хватаетесь за него. Мышечные клетки «умеют» сжигать жир, если наблюдается частота сердечных сокращений от 130 до 160. Если у вас пульс будет 130-150 ударов в минуту во время плаванья, можно сжечь за 60 минут от 600 до 1300 ккал. Это средняя цифра, для того чтобы узнать точные данные, важно учесть стиль плаванья, скорость и вес. Запомните, чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы израсходуете.

Читайте также:  Квартира может стать… опасной

Поскольку с вами будет заниматься тренер, он продумает план тренировок. Учтет все ваши пожелания, особенности тела, фигуры, физическую подготовленность и т.д. Будьте готовы к тому, что вам предстоит научиться плавать всеми стилями.

Начиная от баттерфляя, который считается самым тяжелым, и заканчивая оптимальным кролем. Если говорить о последнем стиле кроле, вам предстоит плавать около 20-30 минут в день. Конечно, в первое время будет тяжело плавать только кролем, поэтому можно чередовать брассом, или проплывать немного на спине. Вы заметите, как тело стало подтянутым, а жизненный тонус повысился.

Если вы хотите научиться правильно плавать, тогда вам сюда.

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Другие интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *