Сердечно – сосудистые болезни у мужчин

сердечно-сосудистые болезни у мужчин

В отличие от женщин мужчины в несколько раз чаще страдают заболеваниями сердца и сосудов, и чаше именно сердце подводит сильный пол. В чем причина этого, почему сердечно – сосудистые болезни у мужчин встречаются чаще, чем остальные недуги, и как предотвратить их развитие? Узнаем причины частой заболеваемости сильного пола сердечными недугами и разберемся, в каких случаях необходимо срочно обращаться к врачу. Можно, кстати, пройти тест на состояние здоровья сердца.

Причины сердечных болезней

Вредные привычки

Одной из самых популярных причин является курение и злоупотребление алкоголем. Мужчины, стараясь расслабиться после трудовой недели, без спиртного этого сделать не могут. Часто, где стопка, там и несколько плюс 0,5-1 пачка выкуренных сигарет.

Такие атрибуты «отдыха» и «мужественности» наносят удар по сосудам и сердцу. Многие не доживают до пенсии, а если и доживают, наслаждаются заслуженным отдыхом не более 3-5 лет, добивая сердце еще более частым употреблением спиртного и увеличивая табачные дозы.

Что делать, как избежать болезней сердечно-сосудистой системы? Изучаем материалы о вреде курения и спиртного и настраиваемся на здоровый образ жизни, заменяя алкоголь шиповниковым чаем, а сигарету – тренажерным залом.

Обжорство и гиподинамия

лишний вес и сердце

Превышение массы тела из-за переедания и малоподвижного образа жизни повышает риск сердечных болезней на 25 процентов. Человек не может жить нормально без физических нагрузок: наше тело устроено так, что ему необходимо часто и много двигаться.

Мужчины, пересевшие из офисного кресло в автомобильное, а потом в домашнее, лишают мышцы тонуса: они ослабевают и атрофируются, в том числе сердечная мышца и миокард.

Читайте также:  Как продлить жизнь на 20 лет

Нагрузки от болезней сердечно-сосудистой системы

Вот почему лучше отдыхать не у телевизора, лежа на диване, а совершать пешие или велопрогулки, заниматься теннисом или бадминтоном, бегать или плавать. Нет возможности – купите беговую дорожку и упражняйтесь перед телевизором: вот вам и нагрузка, и развлечение.

Главное, не перетруждаться, и не «отдыхать» до потери пульса, — сердце не любит резких множественных нагрузок. Тренируйтесь постепенно, начните со спокойной ходьбы по парку, проходя каждый день 2-3 км.

Если вы намерены убежать от сердечных болезней, лечение которых обойдется вам в копеечку, начинайте с десятиминутной пробежки, постепенно увеличивая время и следя, чтобы не было одышки или ускоренного сердцебиения.

Бег на свежем воздухе – отличная профилактика появления холестериновых бляшек.

Рацион для профилактики сердечно-сосудистых болезней

рацион при сердечно-сосудистых болезнях

Многие мужчины – гурманы, любящие вкусно поесть: им подавай копченую рыбу и колбасу, жареную картошку и яичницу, пиццу и гамбургеры, чипсы, маринованные огурцы и т.п.

Но такая еда повышает уровень холестерина, приводя к появлению холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Просветы в сосудах сужаются, что приводит к атеросклерозу.

Чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем, отдаем предпочтение свежеприготовленной еде (щи, сваренные на неделю – не вариант) и натуральным продуктам, особенно овощам и фруктам в сыром виде.

Ешьте рыбу, кашу из цельных зерен, зерновой хлеб, отруби, орешки, не отказывайтесь от кисломолочных продуктов.

Меняйте свой рацион в лучшую сторону (можно перейти на раздельное питание) и сохраняйте сердце и сосуды здоровыми!

Как избавиться от лишнего холестерина: народные рецепты

Приведем несколько рецептов народной медицины для выведения холестерина:

  • Каждый день съедаем по 2-3 яблока или по 2 ст.л. тертой сырой картошки за 30 мин. до еды.
  • Съедаем по 2-3 вареных клубня топинамбура в день или по полстакана тертых клубней 3 раза за полчаса до еды.
  • Съедаем по 2 ст.л. рябиновых ягод по утрам и вечерам.
Читайте также:  Почему нарушается менструальный цикл?

Вместо этого можно пить льняное масло – по 1 ст.л. на голодный желудок в течение 1,5 месяцев. Делаем месячный перерыв и повторяем курс.

 

Сердечные болезни: когда требуется срочное лечение

Существует несколько тревожных симптомов, указывающих на серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, при которых нужно немедленно обращаться к врачу:

  • Неожиданное и беспричинное удушье, не вызванное физическими нагрузками.
  • Одышливость даже при слабых физических нагрузках.
  • Беспричинные обмороки.
  • Отеки или онемение рук, лица (в особенности!) или лодыжек.
  • Боли в середине груди, отдающие в область шеи.
  • Учащенное сердцебиение наряду с болями в сердце, удушьем или ослабленным состоянием.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы сердечно-сосудистых болезней, не тяните, сразу обращайтесь к врачу. Берегите себя и свое сердце!

Если понравилось, поделитесь с друзьями ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *